장수 - 백세인, 초백세인, 슈퍼백세인
100세,120세대라 불리는 시대, 백세인을 넘어 초백세인, 슈퍼백세인이라 불리는 사람들도 증가하고 있다. 장수는 인류의 생존과 건강에 대한 중요한 과제이다. 식습관, 유전적인 영향, 환경적인 영향등의 다양한 요소에 따라 건강하게 노화하는 삶을 누리는 사람이 증가하고 있다. 장수 식습관 - 블루존 한 연구에 따르면 건강과 장수에 도움을 주는 것은 ‘아침을 왕처럼 먹고, 점심을 왕자처럼 먹고, 저녁을 거지처럼 먹는 것’이라고 발표했다. 이 연구는 아침에 푸짐한 식사를 하는 사람들이 콜레스테롤, 혈압, 체중 등 건강 지표에서 개선을 보였고, 심장 질환과 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과를 보여줬다. 아침식사를 늦게 하거나 잠자리에 들기 2시간 이내에 먹는 것은 건강상의 문제를 발생 할 수 있다. 세계..
2023. 9. 7.
제철나물 종류와 효능
제철나물은 봄을 알리는 하나의 메세지이다. 봄이 오면 자연은 살아나고, 세상은 생기와 활력으로 가득 찬다. 이른 봄의 따스한 햇살 아래, 자연은 다양한 나물과 식물을 우리에게 제공한다. 봄에 풍성하게 자라는 봄나물들은 우리 식탁을 풍부하게 해주고 건강에도 도움을 주는 보물들이다. 이 글에서는 제철 봄나물 중 몇 가지를 알아보고, 제철 봄나물이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알아보고자 한다. 제철나물의 종류와 효능 1. 두릅: 봄에 자주 볼 수 있는 두릅은 철분, 칼륨, 단백질, 엽산, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 아연, 등이 풍다. 두릅의 다양한 영양소는 피로 회복에 좋아 춘곤증을 완화하는데 도움을 준다. 두릅에는사포닌 성분이 함유되어 있는데 모발의 재생과 탈모 예방에도 효과적이다. 2. 달래..
2023. 9. 7.
감정회복력
감정은 잘 알아야 해결할 수 있다. 사람마다 체격과 체형이 다르듯 정서적인 염증도 다르다. 우리는 각자의 방식으로 잠재적 위협, 현상에 대한 반응, 걱정, 스트레스에 반응하며 살아간다. 감정 이해하기 - 사회지능과 정서지능 감정 표현, 우리 어떤 이에게는 친절하고 어떤 이에게는 신경질적 반응을 보인다. 사랑하는 이, 동료, 상사, 친구, 낯선 사람들과 상호작용시 행동이 달라진다. 사회적, 정서적 지능이 높은 사람은 눈앞에 있는 상대와 상황에 맞춰 자신의 방식을 적절하게 조절할 수 있다. 사회 지능은 타인에 대한 지각, 지각한 것을 활용 등의 타인의 정서를 파악하는 능력이며, 자신의 내면의 감정상태를 파악하는 능력은 정서지능이다. 정서 지능이 높을수록 상황에 따라 순간순간 변화하는 자신의 감정을 이해하고 ..
2023. 9. 7.
